ERNÄHRUNGSTHERAPIE

PRÄVENTIVE ERNÄHRUNGSBERATUNG

VOLLWERT-ERNÄHRUNG

Eine Vollwert-Ernährung versorgt den Körper optimal mit essentiellen Nährstoffen, fördert die Verdauung und unterstützt langfristig die Gesundheit. Durch meine Fachkenntnisse erhalten Sie individuelle Anleitungen und Tipps, um die Vollwert-Ernährung in Ihren Alltag zu integrieren und nachhaltige positive Veränderungen zu erleben. Ihr Wohlbefinden und der gute Geschmack stehen dabei für mich an erster Stelle.

In meiner Beratung biete ich:

• Individuelle Analyse: Eine umfassende Untersuchung Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten, um maßgeschneiderte Empfehlungen für eine vollwertige Ernährung zu entwickeln.
• Entwicklungspläne: Praktische und leicht umsetzbare Pläne, die eine ausgewogene Versorgung mit allen essentiellen Nährstoffen gewährleisten und Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht werden.
• Begleitung bei Umstellungsprozessen: Unterstützung und Motivation während der Anpassungsphase zur Vollwert-Ernährung, um langfristige Erfolge zu erzielen.
• Gesundheitsförderung: Erläuterung der Vorteile einer vollwertigen Ernährung für die Prävention von Krankheiten, die Förderung von Energie und Vitalität sowie die Stärkung des Immunsystems.
• Praktische Tipps: Fernab von der Ernährungspyramide widme ich mich mit Ihnen gemeinsam dem Kochen und dem Zubereiten von genussvollen aber auch bekömmlichen Mahlzeiten, die Sie mit viel Freude und Genuss verzehren können.

ABNEHMEN UND GEWICHT HALTEN

Wir finden gemeinsam den Weg zu einem gesunden Gewicht – mit Genuss und ohne mühsamen Verzicht. In meiner professionellen Begleitung biete ich Ihnen maßgeschneiderte Angebote, die auf langfristige Erfolge und nachhaltige Veränderungen abzielen.

In meiner Beratung biete ich:

• Individuelle Gewichtsreduktion: Durch eine persönliche Analyse erstellen wir gemeinsam einen auf Sie zugeschnittenen Handlungsplan, der nicht nur auf Gewichtsverlust abzielt, sondern auch Genuss und Vielfalt in den Fokus rückt.
• Ernährungscoaching: Begleitung auf Ihrem Weg, um Gewohnheiten zu verändern und einen bewussten Umgang mit Nahrung zu entwickeln – ohne den Spaß am Essen zu verlieren.
• Gesunde Essgewohnheiten: Erlernen Sie, wie Sie sich ausgewogen ernähren können, um Ihr Gewicht zu halten, ohne auf kulinarischen Genuss zu verzichten.
• Ganzheitliche Unterstützung: Nicht nur die Ernährung, sondern auch viele weitere Aspekte spielen eine Rolle. Gemeinsam betrachten wir mögliche emotionale Gründe für Essverhalten und entwickeln Strategien für langfristigen Erfolg.
• Essensplanung und Mealprepping: Gemeinsam erarbeiten wir für Ihren Alltag, wie gezielte Mahlzeitengestaltung Ihre Abnehmerfolge unterstützen und einen nachhaltige, gesunden Lebensstil fördern kann.

Eine individuelle Ernährungsberatung ermöglicht nicht nur einen nachhaltigen Gewichtsverlust und die Aufrechterhaltung des Wunschgewichtes, sondern fördert auch eine positive Einstellung gegenüber Essen. Mit meinem ganzheitlichen Ansatz verbinden wir Genuss, Ernährungsbewusstsein und langfristige Erfolge. Starten Sie jetzt den Weg zu Ihrem Wohlfühlgewicht – mit Freude am Essen und ohne Verzicht

VEGETARISCHE ERNÄHRUNG

Gemeinsam betrachten wir Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten, um individuelle Empfehlungen für eine ausgewogene vegetarische Ernährung zu entwickeln. Ich unterstütze Sie bei der Umstellung auf eine vegetarische Ernährung oder deren Optimierung und stehe für alle Fragen zur Verfügung.

In meiner Beratung biete ich:

• Individuelle Analyse: Eine umfassende Untersuchung Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten, um maßgeschneiderte Empfehlungen für eine vollwertige vegetarische Ernährung zu entwickeln.
• Entwicklungspläne: Praktische und leicht umsetzbare Pläne, die eine ausgewogene Versorgung mit allen essentiellen Nährstoffen gewährleisten und Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht werden.
• Begleitung bei Umstellungsprozessen: Unterstützung und Motivation während der Anpassungsphase zur vegetarischen Ernährung, um langfristige Erfolge zu erzielen.
• Gesundheitsförderung: Erläuterung der Vorteile einer vegetarischen Ernährung für die Prävention von Krankheiten, die Förderung von Energie und Vitalität sowie die Stärkung des Immunsystems.
• Praktische Tipps: Fernab von der Ernährungspyramide widme ich mich mit Ihnen gemeinsam dem Kochen und dem Zubereiten von genussvollen aber auch bekömmlichen Mahlzeiten, die Sie mit viel Freude und Genuss verzehren können.

PFLANZENBASIERTE (VEGANE) ERNÄHRUNG

Eine rein pflanzenbasierte (vegane) Ernährung ist eine Ernährungsform, in der vollkommen auf Lebensmittel tierischer Herkunft verzichtet wird.

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ist bei einer veganen Ernährung sinnvoll, um sicherzustellen, dass alle Nährstoffe ausreichend aufgenommen werden. Veganismus und eine pflanzenbasierte Ernährung erfordern besondere Aufmerksamkeiten bezüglich einiger Vitamine, essenzieller Fettsäuren, Proteine, Mineralstoffe und einiger anderer essenzieller Nährstoffe.

In meiner Beratung biete ich:

• Individuelle Ernährungsanalysen und Vorschläge zur Optimierung: Die personalisierte Analyse bilden die Grundlage für maßgeschneiderte Ernährungsempfehlungen. Ziel ist es, dass Sie alle notwendigen Nährstoffe erhalten.
• Empfehlungen zu Blutuntersuchungen: Anhand Ihrer individuellen Ernährung sprechen wir über sinnvolle Blutuntersuchungen, um Ihren Gesundheitszustand zu bewerten und sicherzustellen, dass Ihre vegane oder pflanzenbasierte Ernährung ausgewogen ist und Sie Mangelzuständen vorbeugen können.
• Empfehlungen zu Nahrungsergänzungsmitteln: Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte nach Rücksprache und Analyse der alltäglichen Ernährung geschehen. Während eine gezielte Nahrungsergänzung sinnvoll sein kann und in der veganen Ernährung zum Teil unumgänglich ist, sollte eine übermäßige Einnahme vermieden werden, da zu hohe Dosierungen gesundheitliche Risiken mich sich bringen können.
• Essensplanung: Mit einer gut durchdachten Mahlzeitenplanung, der optimalen Kombination von Lebensmitteln und der richtigen Zubereitung können wir gemeinsam sicherstellen, dass Ihre Ernährung ausgewogen ist.
• Informationen zu sensiblen Lebensphasen (Schwangerschaft, Stillzeit, Kindes- und Jugendalter): Sie erhalten eine spezialisierte Beratung, um auch für diese sensiblen Lebensphasen ihre Bedürfnisse erfüllen zu können

Als qualifizierte Ernährungsfachkraft kann ich Sie informieren und aufklären und bei der praktischen Umsetzung einer vollwertigen veganen Ernährung unterstützen.

ERNÄHRUNG IN SCHWANGERSCHAFT UND STILLZEIT

Als erfahrene Fachkraft begleite ich werdende Mütter und stillende Frauen auf dem Weg zu einer optimalen Ernährung. Mein maßgeschneiderter Ansatz berücksichtigt die individuellen Bedürfnisse während dieser entscheidenden Lebensphasen.

In meiner Beratung biete ich:

• Individuelle Ernährungsanalysen: Angepasst an die besonderen Anforderungen von Schwangerschaft und Stillzeit, um eine ausgewogene Versorgung von Mutter und Kind zu gewährleisten.
• Tipps zur Nährstoffoptimierung: Fokus auf wichtige Nährstoffe wie Folsäure, Eisen, Calcium und Omega-3-Fettsäuren, die für die gesunde Entwicklung des Babys essenziell sind.
• Informationen zum Gewichtsmanagement: Unterstützung bei einer gesunden Gewichtszunahme während der Schwangerschaft und gezielte Beratung zur Rückkehr zum normalen Gewicht nach der Geburt.
• Lösungen für individuelle Bedürfnisse: Beratung bei speziellen Ernährungsanforderungen, Allergien oder Unverträglichkeiten während dieser sensiblen Phasen.

Eine professionelle Ernährungsberatung kann sicherstellen, dass sowohl die werdende Mutter als auch das Neugeborene durch eine optimierte Ernährung alle notwendigen Nährstoffe erhalten. Dies fördert die gesunde Entwicklung des Kindes und trägt zur Wohlbefindens der Mutter bei. Vertrauen Sie auf meine Expertise, um diese einzigartige Reise mit optimaler Ernährung zu gestalten.

BEIKOST UND BABY-LED WEANING

Als diplomierte Fachkraft für Säuglings- und Kinderernährung unterstütze ich Sie und Ihr Kind auf dieser spannenden Reise des Essenlernens. Jedes Baby ist einzigartig und in einer persönlichen Beratung kann ich auf die speziellen Bedürfnisse Ihres Kindes eingehen und Ihnen passgenaue Ratschläge geben.

In meiner Beratung biete ich:

• Individuelle Beratungen: Meine Empfehlungen sind auf die spezifischen Bedürfnisse und Entwicklungsphasen Ihres Babys zugeschnitten.
• Informationen zum sicheren Essen im Säuglingsalter: Erhalten Sie fundierte Kenntnisse über die Einführung von Beikost und Baby-Led Weaning. Ich gebe Ihnen an die Hand, wie Sie eine sichere Ernährung für Ihr Kind sicherstellen können und Ihr Kind den Spaß und die Freude am Prozess des Essenlernens beibehält. Wir besprechen, welche Lebensmittel in welchem Alter geeignet oder ungeeignet sind und welche Zubereitungsmöglichkeiten Sie haben.
• Informationen zu Brei und/oder Fingerfood: Es gibt nicht DEN einen richtigen Weg und anhand der Entwicklung Ihres Kindes besprechen wir die Möglichkeiten.
• Rezeptideen und Beikostpläne: Sie erhalten praktische Tipps, kreative Rezepte und Möglichkeiten, um die Vielfalt der Nahrungsaufnahme Ihres Babys zu fördern. Wir besprechen den Beikostplan, die nährstoffschonende Herstellung von Babybrei oder Fingerfood und die Möglichkeiten, wie Sie trotz des Alltags mit Kind frisch kochen können.
• Tipps zur Umstellung auf Familienkost: Wenn Ihr Baby bereit ist, kann die familiären Mahlzeiten mit Ihnen gemeinsam einnehmen. Ich zeige Ihnen, was Sie beachten sollten, wann Ihr Baby soweit ist und wie lang der Babybrei gegeben werden kann. Gemeinsam schauen wir uns Ihre Rezepte an und ich gebe Ihnen praktische Tipps für die Umsetzung und Optimierung.

Lassen Sie uns gemeinsam dafür sorgen, dass die ersten Schritte in die Welt der festen Nahrung für Ihr Baby zu einer positiven und gesunden Erfahrung werden.

ERNÄHRUNG IN DER FAMILIE

Gemeinsame familiäre Mahlzeiten fördern nicht nur eine gesunde Ernährung, sondern stärken auch die Bindung zwischen Familienmitgliedern. Sie bieten eine Gelegenheit für Kommunikation, emotionale Verbindung und unterstützen die soziale und emotionale Entwicklung der Kinder.

In meiner Beratung biete ich:

• Tipps, um die Familie glücklich zu machen: Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um eine ausgewogene und vielseitige Ernährung in Ihrer Familie zu etablieren. Von kinderfreundlichen Rezepten bis zu Ernährungsplänen unterstütze ich Sie dabei, eine gesunde Essgewohnheit für die gesamte Familie zu schaffen.
• Stressbewältigung am Esstisch: In meinen Beratungen zeige ich Ihnen, wie Sie stressige Situationen am Esstisch meistern können. Ob wählerische Esser, Zeitdruck oder unterschiedliche Geschmacksvorlieben – gemeinsam finden wir Lösungen, um den Mahlzeiten eine positive Atmosphäre zu verleihen.
• Individuelle Unterstützung: Jede Familie ist einzigartig. Mit meiner professionellen Beratung kann ich auf Ihre spezifischen Bedürfnisse eingehen und maßgeschneiderte Lösungen für eine harmonische Familienernährung bieten.
• Informationen zur Gesundheitsförderung: Eine ausgewogene Ernährung bildet die Basis für die Gesundheit. Durch meine Begleitung unterstütze ich Sie dabei, langfristig positive Essgewohnheiten zu etablieren und das Wohlbefinden Ihrer Familie zu fördern.

Gemeinsam gestalten wir eine gesunde und stressfreie Ernährungsumgebung für Ihre Familie. Denn dies stärkt nicht nur die Beziehung zu Lebensmitteln, sondern fördert auch das gemeinsame Genießen.

PICKY-EATER („SCHLECHTE ESSER“)

Kinder essen oft anders als wir Erwachsene es erwarten, da ihre Essgewohnheiten stark von Entwicklungsphasen beeinflusst werden. Diese Verhaltensweisen können zu Unsicherheiten und Stress am Esstisch führen, sind jedoch häufig normal und ein natürlicher Teil des Wachstumsprozesses.

In meiner Beratung biete ich:

• Informationen zum kindlichen Essverhalten: Kindern lernen Essen, entdecken viele neue Lebensmittel und müssen sich in die Mahlzeiten sozial einfügen. Dies sind viele Entwicklungsschritte, die sich über Jahre hinweg ziehen. Mit meinem Wissen kann ich Ihnen aufzeigen, warum Ihr Kind nicht so isst, wie Pläne es vorgeben, warum manche Nahrungsmittel gemieden oder besonders geliebt werden und helfe Ihnen durch das Wissen und das Verständnis, die Mahlzeiten entspannter für Sie und Ihr Kind zu gestalten.
• Familienentlastung: Der Umgang mit wählerischen Essern kann herausfordernd sein. Durch meine professionelle Begleitung schaffen wir gemeinsam eine entspannte Atmosphäre am Esstisch und fördern eine gesunde Beziehung zu Nahrungsmitteln.
• Tipps und Aktivitäten um Essen zu Erleben: Entdecken Sie gemeinsam mit Ihrem Kindern unterhaltsame und pädagogische Aktivitäten, die das Interesse an gesunden Lebensmitteln wecken. Diese können die positive Einstellung zum Essen fördern und Ihr Kind langfristig positiv beeinflussen.
• Langfristige Gesundheitsförderung: Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die gesunde Entwicklung von Kindern. Mit meiner Unterstützung legen wir den Grundstein für langfristige Essgewohnheiten, die die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Familie fördern.

Gern unterstütze ich Sie auf dem Weg zu einer stressfreien und genussvollen Ernährung für Ihre wählerischen kleinen (oder großen) Esser.

ANGEBOTE